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总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

  • 2020-07-09
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过年期间大家都是如何渡过的呢?
有忙着购物或出门游玩的人,也有躺在家里大吃大喝的人。
因此「新年肥」一直都是大家共同的年节烦恼,应该也有很多人过完年节后减肥ing。
请注意!!!这样的你说不定就是复胖预备军喔!(惊)
现在要来介绍易复胖又不易瘦的特徵,赶快作为减肥时的参考吧!

容易复胖的特徵① 节日前就开始焦虑

总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

每到了新年、情人节或是暑假等节日前,很多人都会开始感到焦虑⋯⋯。

这类季节性节日的确能成为减肥的动力或动机。
但是当节日过完后,很多人会立刻恢复减肥前的生活习惯。

这种人属于是没有目标就无法努力的类型,因此并没有养成在日常生活中keep体态的习惯。

现在正在焦虑着该如何甩开新年肥的你~
记得别为了节日而减肥,请将减肥意识融入日常生活习惯中,并以此为目标加油吧!

容易复胖的特徵② 把「给自己的奖励」挂嘴边总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

下班后的拉麵、考试后的甜点、给自己的圣诞礼物……经常把这些东西挂在嘴边的人,几乎都有「给自己奖励」的习惯。
就算只有一点成果也会给自己奖励,这正是复胖的原因之一。

总是在食物上给自己奖励的习惯,该如何改善呢?
此时就减少「一个人的奖励」吧♪
交际时经常有不得不喝酒或吃高热量食物的聚餐,这种时候就算是给自己的奖励了,因此一个人的时候请避免碰甜点或垃圾食物☆(营光笔划线)
和朋友或恋人一起吃会减少罪恶感也较不容易复胖哦!

禁食反而会造成压力,所以不需要完全不吃。
将目标从食物转移到美容或其他活动上,也较不容易复胖喔!

容易复胖的特徵③ 每天逛便利商店总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

饿了就立刻冲便利商店的人请注意☆☆☆
经常去便利商店购物的人,可能在不知不觉中摄取了过多卡路里。

虽然便利商店非常方便,但无意义地逛也可能养成浪费的习惯,因此请将去的频率降到最低。

用便利商店食物来减肥虽然曾经流行过一阵子,但其实还是自炊最健康◎
忙碌时购买便利商店食物当然没问题,但有时间的话还是自己动手做料理吧!
突然想吃甜点时也尽量避免便利商店所贩售的,不妨以水果或坚果代替。

容易复胖的特徵④ 无法实行紧凑行程总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

妳是否每天有很多安排,却都无法如期完成呢?!
将行程排得紧凑并非坏事,但重点在于是否能将安排好的事情準确地执行完毕。

对时间或条件妥协而无法完成事情的人,对于减肥这件事也绝对会忍不住偷懒☆
「今天没时间了,只好明天再锻鍊」、「慢跑很花时间,等不忙时再说吧~」……等理由。

时间是自己掌握的◎
就算真的很忙一定也能从中找到时间哦!

容易复胖的特徵⑤ 对自己的某些部份很有自信

总是在夏天来临前焦躁不已!复胖预备军準备大举入侵的5大特徵♪

无法持续减肥并不断复胖的终极原因,在于妳觉得自己还有其他魅力,因此没有拼命想要瘦下来。

如同反骨精神一样,人类在不利的困境中才能保持积极心去努力。
减肥这件事也是,对于外表有自卑情结的人,反而愈能看见结果。

建立自信心当然也很重要,减肥除了外表,若能将“面对目标能够坚持努力”的精神面,转变成自己值得夸耀的优点就会很棒哦☆

tips

以上介绍了容易复胖的特徵,有人全中吗?!
新年刚过,应该有不少人正努力减肥中~赶快捨弃以上这些坏习惯,美丽又健康的瘦下来吧♪